„Fit durchs Jahr“ mit den Schwerpunkten: Sensomotorik sowie Kraft- und Ausdauertraining
„Rückenfit“ mit gymnastischen Übungen für eine verbessertes, gekräftigtes Rückenempfinden.
Mit gymnastischen Übungen wird das Zusammenspiel von Muskeln und Nervenimpulsen geschult und die Kraft sowie die Ausdauer verbessert. Anwendung findet dies z.B. bei der Optimierung ihrer Haltungs-und Bewegungsabläufe, Schulung des Gleichgewichtes und der Bewegungssicherheit sowie den ökonomischen Krafteinsatz.
Natürlich kann auch individuell auf akute Probleme oder Einschränkungen eingegangen werden.
Für Vereinsmitglieder ist das Sportangebot kostenlos.
Eine Anmeldung per Mail beim Kursleiter ist notwendig und setzt eine regelmäßige Teilnahme voraus.
Ansprechpartner:
Noch mehr Infos zum Gesundheitssport im SVL? bitte auf "Weiterlesen" klicken.
Was ist Gesundheitssport
Gesundheitssport bezieht sich auf körperliche Aktivitäten, die auf gesundheitsförderliche Effekte bei Zielgruppen mit spezifischen Risiken, gesundheitlichen Problemen und Erkrankungen ausgerichtet sind. Die verschiedenen Modelle im Gesundheitssport basieren auf Forschungsergebnissen und können zur Begründung von Maßnahmen der Gesundheitsförderung und der Prävention herangezogen werden.
Das bringt der Gesundheitssport
Sport ist die beste Medizin. Sport treiben und körperlich aktiv sein ist wichtiger, als ein paar Kilo weniger auf die Waage zu bringen, ohne Sport. Langfristig angelegte wissenschaftliche Studien beweisen, dass bei Sporttreibenden die gesundheitlichen Risikofaktoren reduziert werden. Deshalb wird im Gesundheitssport sehr viel Wert auf die persönliche Leistungsfähigkeit gelegt. Die Belastungsintensität liegt schwerpunktmäßig zwischen 50 und 60 %. Dabei werden unter anderem Trainingseffekte erzielt wie Verbesserung von Stoffwechsel und Energiebereitstellung, Kapillarisierung, Verbesserung einiger Herz/Kreislauf-Parameter, eine verbesserte Versorgung der Gelenkstrukturen sowie den Leistungserhalt der Kraftfähigkeiten im Alter.
Gesundheitssport im SVL wird unterrichtet bzw. geleitet von Mico Gerber, staatlich geprüfter Übungsleiter „Sport in der Prävention“.
Die Kernziele im Gesundheitssport:
Kernziel 1:
Stärkung von physischen Gesundheitsressourcen Ziel ist es, insbesondere die körperlichen Eigenschaften zu stärken, die zur Gesunderhaltung beitragen. Beispielsweise hat ein regelmäßiges Ausdauertraining deutliche gesundheitswirksame Effekte hinsichtlich des Auftretens von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Verbesserung von Kraft, Dehnfähigkeit und Koordination beugt dem Auftreten von Rückenschmerzen vor.
Kernziel 2:
Stärkung von psychosozialen Gesundheitsressourcen Sportliche Aktivität kann auf der emotionalen Ebene zu einer direkten Steigerung des Wohlbefindens beitragen. Angestrebt wird der Aufbau eines positiven Körperkonzepts sowie die Vermittlung von Wissen über die vielfältigen Möglichkeiten und Wirkungen körperlicher Aktivitäten.
Kernziel 3:
Verminderung von Risikofaktoren Gesundheitssportliche Maßnahmen wirken über das körperliche Training direkt auf Fettstoffwechsel, Blutzucker, Übergewicht oder das Immunsystem. Dies gilt auch für muskuläre Dysbalancen. Körperliche Aktivität wirkt sich dadurch vorbeugend auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose, Krebserkrankungen etc. aus.
Kernziel 4:
Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden Gesundheitssportliche Aktivitäten können zum Beispiel über die Verbesserung der Muskelkraft dabei helfen, bestimmte gesundheitliche Probleme wie z. B. Rückenschmerzen zu bewältigen. Die Stimmungsverbesserung bei und nach entsprechend gestalteter sportlicher Aktivität kann zudem zu einer Verbesserung des Wohlbefindens und zu einer positiveren Bewertung des eigenen Gesundheitszustandes führen.
Kernziel 5:
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität Bindung bedeutet die regelmäßige Teilnahme am Gesundheitssport. Darüber hinaus führt regelmäßige sportliche Aktivität zu vielfältigen direkten gesundheitswirksamen Anpassungen des gesamten Lebensstils (Ernährung, Entspannung, Freizeitaktivitäten, etc.). Langfristiges Dabeibleiben ist deshalb eine zentrale Zielsetzung gesundheitssportlicher Aktivitäten im Sinne der Herausbildung eines gesunden Lebensstils.
Kernziel 6:
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse Eine bewegungsbezogene Gesundheitsförderung muss auch die Lebensverhältnisse, insbesondere die Bewegungsmöglichkeiten der Bevölkerung berücksichtigen. Profilierte Gesundheitssportangebote, qualifizierte Übungsleiterinnen und Übungsleiter, adäquate Räumlichkeiten und Geräte, kommunale Vernetzungen und Kooperationen sowie eine Qualitätssicherung in Bezug auf die Maßnahmen sind hier zielführend.